こんにちは！ 『ありのままシニア夫婦の日常ラジオ』はじまります！
今回の放送はチーさんがMCです。 （パチパチパチ）
数年前から、夜中の頻尿と足のこむら返りに悩まされています。
はぁ・・・
朝起きると、『夕べは眠った気がしない』って言うことがよくあるよね。
本当の辛さは本人しかわからないだろうな。体が疲れて眠たいのに尿意で起きてトイレに行くのは、１回だってしんどいもん。
昨夜は、なんと夜中に４回もトイレに起き、合間を縫って、
ふくらはぎのこむら返りで飛び起きました😭。
ＯＭＧ
更にひどい時は、尿意とこむら返りがＷで襲ってくるのです。
その痛みたるや❗️歯を食い縛り、足を引きずりながらなんとかトイレまで行き、
なんだか壮絶な話になってきたぞ
便座に座ったはいいものの、足の痛みで尿意どころではない💦
排尿するには精神的なリラックスが必須なんです。
フラフラになりながらベッドに戻り、漢方薬を服用し、
足をマッサージしたり、痛みを逃す体制を探したり悪戦苦闘タイムが続きます。
薬効で何とか横になりウトウトした頃には、次のトイレタイム…そんなこんなで、
寝たんだか寝てないんだからよくわからないまま目覚ましの音⏰。
そう、起きる時間です。
おやおやおや、お気の毒。そして、起きて私の朝ごはんとお昼ご飯を作ってくれるんだよね。ありがとうです。
ハァ…これって老化？運動不足？栄養不足？
どうか今夜は穏やかな睡眠がとれますように🙏
皆さんは夜中のこむら返りで眠れない！なんてことないですか？
ネットで調べるとカリウムが不足だとかアルコールが良くないだとか、運動不足だとか、いろいろ出てくるけど、どれも原因としてピタッとくるのがないんだよねぇ。必ず何らかの原因があるはずなんだけどねぇ、人間の体ってさ。寝不足の日は無理せず日中横になるとかしたらいいよ。寝られないとか言わないで、横になるんだよ。
<今日の一品>
マーマーレードパン
カボスの皮で作ったマーマレードを包んでねじりパンにしてみました。
甘さと酸味がマッチして冷めてもおいしく食べられました。
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