こんにちは！『ありのままシニア夫婦の日常ラジオ』はじまります。担当はチーさんです。
私、来月お誕生日を迎えます。我が家の近所には老人福祉センターというシニアのための公共施設があり、そこを使う権利⁈も充分に持っています(笑)
でも、正直これまであまり興味がなかったのですが、市の広報誌にそこで実施している講座紹介があり、一念発起⁈して応募。見事に抽選に当たって４月〜７月のヨガ教室に通うことになりました。
第一回目、開始時間の10分前には到着したのですが、すでに殆どの方が揃っていてビックリ。シニアは出足が早い！一つだけ空いていた場所はヨガ講師の真ん前、そこで受講しました。
これまで、スポーツクラブのスタジオプログラムやYouTubeでの自己流ヨガしかやったことがなく、レッスンの最初と最後にマントラ⬆️を唱えるのは初めての経験でした。
参加者は全員シニアなので、レッスン途中のトイレ離席、足が攣って中断…など色々ありますが、ヨガの基礎から教えてもらえて楽しかったです(トイレ離席したの、実は私です💦)
毎回、お当番があって、その日の日誌を記載したり参加者の名札回収などをします。私、初回でいきなりお当番に指名され、全員の名札回収をしました。何だか小学生の頃の係活動のようで面白かったです。
ヨガ講座は全10回、これからも楽しんで参加したいと思います🧘♀️
目次
パンと夕餉
ドライフルーツ食パン
レーズン、クランベリー、ブルーベリー、パイン、パパイヤ、マンゴーの６種のドライフルーツの入った食パンを焼きました。
全粒粉を混ぜた生地にしたからか、ベトベトして捏ねにくかったです。
具材をなるべく生地からはみ出さないように成形するのが難しい🤣
ドライフルーツがそれぞれ甘くて、何も付けないで食べても美味しいです😊
夕餉
＊ローストポーク
＊蒸し野菜
＊生野菜
＊生春巻きの皮⏩上記の肉や野菜を生春巻きの皮で包んで食べました
＊白米＆玄米＆雑穀米ごはん
＊大根ともやしの味噌汁
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