こんにちは！『ありのままシニア夫婦の日常ラジオ』はじまります。担当はチーさんです。
関東地方も梅雨入りしジメジメの日々が始まりました。今年は梅雨入り前に台風🌀が上陸し、水不足の心配は無さそうですが、農作物の出来が心配ですね。
さて、４月から始まったシニアの健康ヨガ教室も既に５回を終えました。
ウォーミングアップからしっかり時間をかけて教えてもらえるので、ケガすることなく続けられています。
ヨガの一つひとつの動きが、体のどこに焦点を当てて、どの筋肉に効いているのか…先生の説明をしっかり聞いて動いてみると、少しだけ上手く動けるようになってきました。
でもまだあやふやな理解もしているし、チグハグな動きになってしまったり…でも、翌日の筋肉痛を味わうたびに、心なしか嬉しくなります😊
ヨガ教室の往復の道端には紫陽花が綺麗に咲いていて、これを愛でるのも密かな楽しみです
目次
パンと夕餉
カンパーニュ
レーズン、かぼちゃの種、クルミを入れた、全粒粉生地のカンパーニュを焼きました。
上手くクープが入れられない🤣
ストウブ鍋に入れて焼きました。生地から飛び出したレーズンが黒焦げ💦
表面の焦げたレーズンは取り除きました😅
私の実力想定内の出来ですね😅
夕餉
＊豚肉と茄子の味噌炒め
＊きんぴらごぼう
＊自家製ぬか漬け
＊白米＆玄米＆雑穀米ごはん
＊えのき茸としめじの味噌汁
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