こんにちは！『ありのままシニア夫婦の日常ラジオ』はじまります。放送担当はチーさんです。
シニア世代になると代謝が上がりづらくなり、日々の健康管理にも気を使うようになります。
私は10年ほど前から「あすけん」というアプリを使って自分の食事、運動、体重などの健康管理をしています。
毎日入力するのを苦痛と感じるタイプではないので、コツコツ入力するのが日課となっています。
その記録に基づいて、毎日アドバイスを受けることができ、点数化もされます。
昨日は、パーフェクトの100点をゲット👏
10年以上記録していても100点を取れたのは今回が多分２回目❗️
私にとっては栄養バランス、運動など理想の生活を完璧に行うのは、正直本当に難しくて💦
100点ゲットが嬉しくて、スクリーンショットに収めました😊
次回100点を取れるのは何年後かしら？加齢とともにますますハードル高くなりそうだけど、コツコツ記録しようと思います。
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お菓子と夕餉
ひよこ豆デーツバー
乾燥ひよこ豆を茹で、デーツ、きな粉、ピーナツバター、ココアパウダーとともにミキサーにかけます。
生地を容器に敷き詰め、ナッツ、ドライフルーツ、チョコキューブなどをトッピング。
ココナッツフレークも。
冷蔵庫で冷やしてからカット。ソフトタイプのバーです。
キャンディ包みにして、ヒーさんへのバレンタインプレゼントにしました。
甘みはデーツのみ。ひよこ豆やきな粉は高タンパクだし、とっても健康的！オーブンで焼いたりする手間もなし！味もと〜っても良し❣️
夕餉
＊肉豆腐
＊ポテトサラダ
＊きんぴらごぼう
＊白米＆玄米＆雑穀米ごはん
＊大根と小松菜の味噌汁
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